保障子女的抚养权和探望权是家庭法律关系中的重要问题，关系着子女的权益及其双亲的责任和权利。本文从法律角度、实践经验和个人建议三方面分析和阐述如何保障子女的抚养权和探望权。

一、法律角度

我国《婚姻法》规定：“维护未成年人的合法权益，特别是保护和关心未成年人的身心健康和教育，是夫妻双方的共同义务。”夫妻在离婚后，尤其是涉及子女抚养的情况下，应该根据实际情况，制定和签订详细、具体的抚养协议或判决书，明确抚养权和探望权的行使方式、时间、地点等具体内容。此外，在婚姻法实施的十五年中，相关的一些法律制度和政策不断完善，例如《未成年人保护法》、《儿童权利公约》、《关于调整人民法院审理未成年人抚养权纠纷案件适用程序的若干规定》等文件规定子女的利益应该摆在第一位，强化了维护子女合法权益对于解决抚养纠纷的重要作用。

二、实践经验

保障子女的抚养权和探望权，需要从实践出发，深入探讨，提供合理的建议与解决方案。

1.抚养费问题。当父母离婚，父亲和母亲之间有矛盾时，一个问题很可能会对这个家庭造成更大的影响：抚养费。如何给予子女合理的抚养和教育，变得十分关键。在制定和签订抚养协议时，可以考虑采用公正鉴定的方法，核定父母双方的认可和财力水平，明确抚养费的数额以及支付方式，以此保障子女的生存和发展权利。

2.稳定的交流方式。离婚父母的子女需要稳定的交流方式和情感认同，切勿割裂子女和父母之间的联系。很多父母面对离婚，有时会通过孩子来达到某种目的，这种做法不但伤害了子女的感情，还给子女带来很大的心理伤害。建议离婚的双方，可以采用电话、网络通讯等方式加强沟通和交流，以此保持稳定的联系。

3.防止误解。有时候，在家庭、社会中，会存在对于父母离婚、抚养问题的误解和歧视。这份误解和歧视会影响到子女的成长和心理健康。家长需要加强解释和说明，让子女理解和接受离婚的事实，并且给予充分的爱和关注，让子女感受到家庭的温暖和关怀。

三、个人建议

作为一个外界的“话语者”，我认为家长可以采用以下的方法来保障子女的抚养权和探望权：

1.改变离婚的观念。在父母离婚的时候，应该充分了解子女的感受和需求，需促进父母间建设性的沟通，让父母婚姻破裂对子女造成的影响尽量减少。

2.配合实际情况。子女的成长离不开父母的支持和关爱，家长应根据实际情况合理分配抚养和探望的时间，共同维护子女的权益。

3.关心和了解子女。在此过程中，父母可以通过情感沟通、生活关怀、心理辅导等方法来关心和了解子女的内心世界，以此保证子女的身心健康成长。

4.维权和保障。在实践中，如果父母无法按照协议或判决的执行，有权代表子女维护和保障子女的抚养权和探望权，可寻求法律程序的帮助来解决。

综上所述，保障子女的抚养权和探望权是涉及到子女权益的关键问题，家庭、社会、法律三位一体的方式才能提供合理的保障。家长可以通过法律程序、实践经验和个人建议来寻求有效的解决方案，以此充分维护子女的利益。只有家庭中每一位成员共同努力，才能打造美满、和谐、幸福的家庭。